Друзья, в моменты экстренных ситуаций жизненно важно сохранять спокойствие.
Если вам сложно успокоиться, попробуйте сделать три действия:
1. Подумайте и запишите все, что вам нужно сделать сегодня или в ближайшие дни. Это будет вашим планом. Ваша последовательная деятельность лучше паники. Подумайте, что вы можете сделать и для пострадавших — например, сейчас идёт сбор крови. И, конечно, запишите «мирные» дела, которые вам нужно было сделать в обычной жизни.
2. Вернитесь к рутинными делам. Не забивайте на привычные дела. Все так же нужно продолжать заправлять кровать, чистить ботинки, варить утренний кофе, мыть посуду, выгуливать собаку. Постоянство рутинных дел помогает не потерять личную стабильность.
3. Подключите моторику. Это может быть ходьба, упомянутое мытьё посуды, отжимания, мелкий ремонт по дому. Возможно, вы давно хотели перебрать бумаги и книги. Так вы и отвлечётесь, и физически сбросите стресс.
Если вдруг вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, лучше обратитесь к специалисту.
Сил, здоровья, крепкого духа всем пострадавшим. Вечная память и Божьего Царствия убиенным.